Manfaat kurma terbukti baik untuk kesehatan. Khasiat yang bisa Anda dapatkan dari buah ini adalah dapat mengontrol kadar gula darah dan mencukupi kebutuhan serat.
Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari
16 Mei 2019
Manfaat kurma yang bisa Anda dapatkan adalah kaya akan antioksidan
Table of Content
Manfaat kurma untuk kesehatan tubuh ternyata sangat beragam.
Advertisement
Anjuran untuk makan kurma saat berbuka puasa sebaiknya mulai Anda lakukan lebih sering.
Mineral dan vitamin buah kurma yang terkandung tentu dibutuhkan oleh tubuh. Tidak hanya itu, selain dimakan langsung, kurma juga dapat diolah menjadi camilan lezat dan praktis.
Jadi, Anda akan termotivasi untuk menjadikan kurma sebagai makanan berbuka puasa atau asupan harian.
Kurma memiliki berbagai jenis. Jadi, kandungan kurma pada setiap jenis pun berbeda-beda. Salah satu kurma yang sering dikonsumsi saat bulan puasa adalah kurma jenis medjool.
Berdasarkan data US Department of Agriculture (USDA), pada jenis medjool, setiap 1 buah kurma memiliki kandungan sebagai berikut.
Selain itu, kurma mengandung vitamin A, vitamin B9 atau folat, dan vitamin K.
Umumnya, manfaat buah kurma dikenal hanya seputar kemampuannya mengganti energi yang hilang, selama berpuasa.
Padahal selain itu, masih banyak manfaat makan kurma yang sayang jika dilewatkan. Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapatkan, dengan mengonsumsi buah kurma.
Tingginya kandungan serat pada kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Serat dapat mencegah terjadinya konstipasi, sehingga memperlancar buang air besar.
Antioksidan memberikan khasiat kurma berupa melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya di tubuh.
Ada tiga jenis antioksidan utama yang terdapat pada kurma, yaitu flavonoid, carotenoid, dan asam fenolat.
Ketiganya dipercaya dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit seperti Alzheimer, degenerasi makula, hingga kanker dan penyakit jantung.
Selain itu, manfaat makan kurma di pagi hari yang bisa Anda rasakan adalah meningkatnya kekebalan tubuh.
Sebab, kandungan antioksidan ini bekerja dengan cara mengurangi peradangan. Jadi, tubuh pun tetap kuat. Bahkan, antioksidan ini memberikan manfaat kurma untuk asam lambung.
Namun, manfaat kurma yang satu ini tidak terbatas pada pagi hari. Anda pun bisa manfaat makan kurma sebelum tidur.
BACA JUGA: 5 Resep Susu Kurma yang Menggugah Selera, Cocok untuk Takjil!
Kurma memiliki rasa manis alami sehingga dapat digunakan sebagai alternatif pemanis dalam makanan maupun minuman.
Kandungan gula pada kurma juga membuatnya berguna untuk memperbaiki kadar gula darah yang menurun akibat puasa, sehingga tubuh terasa lebih berenergi.
Khasiat kurma saat akhir kehamilan dipercaya dapat mengurangi kemungkinan ibu hamil memerlukan augmentasi saat proses persalinan.
Augmentasi dalam proses kelahiran merupakan suatu metode yang dilakukan oleh dokter untuk meningkatkan terjadinya kontraksi saat proses kelahiran.
Selain itu, manfaat kurma berguna untuk meningkatkan energi untuk persiapan mengejan saat melahirkan.
Khasiat kurma dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Oleh karena itu, kurma dianggap dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Alzheimer.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan, untuk memastikan manfaat kurma yang satu ini.
Manfaat kurma yang satu ini didapat dari kandungan mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Mineral-mineral tersebut mampu membantu tubuh terlindungi dari kondisi kelainan tulang seperti osteoporosis.
Khasiat kurma dianggap dapat membantu untuk mengontrol gula darah. Manfaat ini didapatkan dari kandungannya yang rendah akan indeks glikemik.
Kandungan serat dan antioksidannya juga dapat membantu kadar gula darah menjadi lebih terkontrol.
Meski tidak ditemukan dengan jumlah yang banyak pada buah kurma, kandungan zat besinya tentu membawa khasiat kurma berupa mengurangi risiko anemia defisiensi besi.
Sebab, zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah. Pada orang anemia, mereka memiliki kadar sel darah merah yang rendah.
Setelah mengetahui berbagai manfaat kurma di atas, Anda tentu sudah tidak sabar untuk makanan sehat ini ke dalam menu berbuka.
Agar tidak bosan, Anda bisa mengolah kurma menjadi bola-bola kurma madu yang lezat dan mudah dibuat ini.
Bahan:
Cara membuat:
Meski manfaat kurma di atas begitu baik, Anda tetap perlu membatasi konsumsinya. Kurma tetap mengandung gula yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat merugikan kesehatan Anda.
Bila Anda ingin mengetahui lebih lanjut terkait efek sampingnya, konsultasikan dengan dokter gizi atau ahli gizi terdekat Anda.
Anda juga bisa chat dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ untuk bertanya terkait manfaat makan buah lainnya.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Ditulis oleh Nina Hertiwi Putri
Referensi
Artikel Terkait
Manfaat pisang untuk ibu hamil tak boleh sangat banyak mulai dari menjadi asupan zat besi, pisang juga dapat mencegah kelahiran prematur dan menambah energi.
25 Apr 2023
Olahan ikan punya banyak manfaat bagi tubuh. Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaat tersebut, ikan harus diolah dengan benar dengan beberapa cara tertentu untuk menjaga kandungan nutrisinya.
21 Apr 2020
Asam oleat termasuk lemak baik atau sehat. Sejumlah manfaat asam oleat yang bisa Anda nikmati, di antaranya membantu menurunkan kadar kolesterol hingga gula darah.
1 Des 2020
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved