7 Alasan Berat Badan Susah Turun Meski Sudah Sering Diet

(0)
02 May 2019|Aby Rachman
Sering melewatkan sarapan menjadi salah satu faktor sulit mencapai berat badan idealMakan malam terlalu dekat dengan jam tidur dapat membuat berat badan susah turun.
 “Kenapa berat badan saya susah turun?” Sepenggal kalimat di atas mungkin merupakan pernah terlintas dalam pikiran Anda saat kesulitan mencapai berat badan ideal. Segala macam cara telah dilakukan, tapi rasanya tidak juga membuahkan hasil. Saat mengalami hal ini, cobalah untuk melihat lagi ke belakang. Siapa tahu, ada alasan berat badan susah turun yang bisa Anda perbaiki. Setelah mengetahui alasannya, maka Anda bisa memilih metode yang lebih efektif untuk memangkas kelebihan bobot itu. Penting untuk diketahui bahwa terkadang penyakit atau kondisi genetik juga bisa membuat kita sulit menurunkan berat badan sehingga diperlukan usaha lebih dari sekedar diet untuk bisa mengatasinya.

Mengenal Alasan Berat Badan Susah Turun 

Tenang saja, jangan mudah menyerah hanya karena merasakan susahnya diet. Anda harus tetap optimistis bahwa pasti ada jalan lain untuk menurunkan berat badan. Lalu, mengapa Anda masih susah menurunkan berat badan? Hal-hal berikut ini bisa menjadi penyebabnya.

1. Melewatkan Sarapan

Salah satu penyebab kenapa berat badan susah turun ialah karena Anda biasanya melewatkan jam sarapan alias makan pagi. Melewatkan sarapan akan membuat Anda lebih merasa lapar di pagi hari sehingga membuat Anda mengonsumsi makanan berlebih saat jam makan siang. Cobalah makan pagi satu jam setelah bangun tidur dengan menu sehat yang kaya akan serat.

2. Makan Malam Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Ketika Anda memutuskan untuk makan malam mendekati waktu tidur, maka jangan heran jika berat badan susah turun. Makan malam mendekati waktu tidur dapat meningkatkan temperatur tubuh, gula darah, serta insulin yang menyebabkan lemak tidak mudah untuk terbakar. Apalagi jika yang dikonsumsi adalah makanan manis dan berlemak. Usahakan mulai makan malam 3 jam sebelum waktu Anda tidur. Berhati-hatilah juga pada mengemil di malam hari karena dapat menambah kalori tubuh.

3. Stres

Stres menjadi salah satu dari alasan mengapa berat badan susah turun. Saat mengalami tekanan, tubuh Anda akan mengalami kenaikan kalori sehingga menyebabkan kalori dalam tubuh juga susah untuk dibakar. Sebaiknya Anda merefleksikan diri untuk menghilangkan stres sebelum melakukan diet.

4. Perbedaan Jenis Kelamin

Dalam melakukan diet atau menurunkan berat badan, perempuan dan laki-laki sangatlah memiliki perbedaan. Dalam penelitian yang pernah dilakukan, sangat mudah bagi pria untuk menurunkan kalori dalam tubuh ketimbang wanita.

5. Kurang Tidur

Seseorang yang mengalami kesulitan tidur sudah pasti mengalami kesusahan menurunkan berat badan. Metabolisme dalam tubuh akan bergerak lambat dan sulit membakar kalori dengan cepat. Usahakan bagi Anda untuk selalu tidur teratur saat menjalankan diet.

6. Faktor Genetik

Faktor lain yang menyebabkan berat badan susah turun lainnya adalah karena faktor dari genetik. Beberapa orang mampu menurunkan berat badannya dengan mudah, sementara beberapa lainnya sangat sulit. Semua itu tergantung bagaimana gen yang dimiliki dari kedua orangtua Anda. Jika Anda memiliki genetik yang terbukti susah menurunkan berat badan, maka Anda perlu bekerja lebih keras dibandingkan orang lain.

7. Masalah Kesehatan

Mengapa berat badan susah turun? Mungkin faktor penghambatnya adalah karena Anda memiliki masalah kesehatan, seperti:
  • Bulimia atau eating disorders
  • Penyakit jantung
  • Gangguan hormon
  • Gangguan tidur
Sehingga, untuk mengatasinya Anda perlu menyelesaikan dulu permasalahan kesehatan ini. Konsultasikan ke dokter jika Anda memiliki gejala atau riwayat penyakit-penyakit di atas.Itulah ketujuh faktor berat badan susah turun yang patut diperhatikan. Saat menjalani diet untuk mencapai berat badan ideal, Anda sebaiknya tetap menjaga asupan gizi tetap seimbang. Perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain itu, pilih lauk dengan protein tinggi. Jangan lupa, minum air secukupnya. Terakhir, lengkapi usaha ini dengan olahraga teratur untuk membakar lemak yang masih membandel di tubuh.
menurunkan berat badanberat badan idealdiet sehat
WebMD. https://www.webmd.com/diet/obesity/why-cant-i-lose-weight#1
Diakses pada Oktober 2018
Kementerian Kesehatan RI.
http://promkes.kemkes.go.id/wp-content/uploads/pdf/publikasi_materi_promosi/Informasi%20CERDIK/5.%20Diet%20Seimbang_425x28.5mm.pdf
Diakses pada 18 Maret 2019
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait