logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
Forum
Olahraga

Mandi Setelah Olahraga Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan

open-summary

Mandi setelah olahraga boleh dilakukan karena justru bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh, seperti membersihkan kulit dari bakteri di keringat, membuat tubuh lebih rileks setelah olahraga, mempercepat proses penyembuhan otot, membuat otot rileks, hingga meningkatkan sirkulasi darah. Anda boleh mandi air hangat atau air dingin setelah olahraga


close-summary

Ditinjau secara medis oleh dr. Reni Utari

11 Agt 2021

Mandi setelah olahraga boleh dilakukan setelah kulit kering dari keringat

Mandi setelah olahraga akan membuat otot lebih rileks

Table of Content

  • Manfaat mandi setelah olahraga untuk tubuh
  • Mandi setelah olahraga lebih baik pakai air dingin atau air hangat?

Banyak orang percaya bahwa mandi setelah olahraga tidak diperbolehkan karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan karena banyaknya keringat yang menempel pada tubuh. Padahal, mandi setelah olahraga sebenarnya baik dilakukan dan bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Advertisement

Manfaat mandi setelah olahraga untuk tubuh

Pria mandi setelah berolahraga
Mandi setelah olahraga punya banyak manfaa untuk tubuh

Mandi setelah olahraga diperbolehkan karena dapat memberikan beberapa manfaat untuk tubuh. Mandi air dingin dianggap bisa membuat otot lebih rileks sementara mandi air hangat bisa membersihkan kulit dengan lebih baik. Namun sebelum mandi, Anda disarankan untuk menunggu kulit hingga kering dari keringat.

Berikut ini penjelasan mengenai manfaat mandi setelah olahraga untuk tubuh:

1. Membersihkan kulit

Setelah berolahraga di luar rumah, kulit akan terpapar oleh debu dan kotoran lainnya. Mandi dengan air hangat, bisa membuka pori-pori kulit Anda, dan melepaskan kotoran yang “terkurung” dalam kulit Anda, sehingga kulit akan kembali bersih.

2. Membuat tubuh rileks

Manfaat mandi setelah olahraga lainnya adalah bisa membuat tubuh lebih rileks.

Setelah olahraga, Anda pasti ingin beristirahat dengan santai, rileks, dan tidur dengan nyaman. Mandi dengan air hangat, bisa membantu Anda mencapai itu semua. Ini adalah cara paling umum untuk membuat otot-otot rileks, sebelum akhirnya Anda bisa tidur dengan nyenyak.

Hal ini dimungkinkan, karena air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang membuat tubuh Anda letih. “Menyelimuti” tubuh dengan air hangat saat mandi, bisa mengurangi ketegangan tubuh dan meredakan kelalahan otot.

Namun, mandi air hangat juga berpotensi membawa dampak buruk, pada tubuh Anda, seperti membuat kulit kering, mengundang gatal-gatal, hingga meningkatkan tekanan darah.

3. Mempercepat proses penyembuhan otot

Mungkin Anda pernah melihat pesepakbola yang berendam dengan air berisikan es batu, sebagai cara untuk membuat tubuhnya rileks, setelah berjibaku dengan pemain lawan di lapangan rumput. Ini dilakukan bukan tanpa alasan

Setelah berolahraga, tentu saja otot Anda dipaksa untuk kerja ekstra. Mandi setelah berolahraga dengan air dingin, ternyata bisa mempercepat proses penyembuhan otot, serta mengurangi peradangan otot setelah olahraga.

Perlu diketahui, mengurangi peradangan otot dengan mandi air dingin bisa meminimalisir kemungkinan nyeri otot pada keesokan harinya.

4. Berpotensi menurunkan berat badan

Bagi Anda yang berolahraga, untuk menurunkan berat badan, mandi dengan air dingin setelah olahraga dianggap banyak manfaatnya.

Perlu diketahui, beberapa sel lemak, seperti lemak cokelat, dapat memproduksi panas dengan membakar lemak. Lemak cokelat adalah jenis lemak tubuh yang diaktifkan ketika Anda mendapatkan dingin. Hal ini terjadi saat tubuh Anda terekspos dengan kondisi dingin, seperti mandi dengan air dingin.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Meningkatkan sirkulasi darah menjadi manfaat mandi setelah olahraga dengan air dingin selanjutnya. Ketika air dingin menyentuh anggota tubuh Anda, darah akan bersikulasi lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal.

Perlu diingat bahwa mandi dengan air dingin tidak selalu berarti mandi dengan air es. Anda bisa menggunakan air biasa dengan suhu terendah yang mungkin didapatkan.

Bagi Anda yang memiliki penyakit jantung atau peradangan, mandi air dingin sangatlah baik untuk memperlancar sistem peredaran, meredakan peradangan, dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Perlu diingat, mandi dengan air dingin tidaklah disarankan jika temperatur tubuh Anda sedang rendah. Malahan, dengan mandi air dingin, temperatur tubuh Anda akan semakin rendah dan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh normal.

Selain itu, jika Anda sedang sakit, mandi dengan air dingin setelah olahraga juga sangat tidak disarankan. Temperatur dingin yang menyentuh tubuh Anda, akan sulit diterima oleh sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Ingin Makan Setelah Olahraga? Ini Aturannya

Mandi setelah olahraga lebih baik pakai air dingin atau air hangat?

Perempuan menggunakan jubah mandi setela selesai mandi sehabis berolahraga
Mandi setelah olahraga bisa dengan air dingin maupun hangat

Kesimpulannya adalah, air hangat maupun dingin, memiliki plus dan minusnya masing-masing. Seorang dokter bernama dr. Sebastian Kneipp, menciptakan teknik agar Anda bisa mendapatkan manfaat keduanya.

Ketika Anda mandi, gunakan air dingin terlebih dahulu, dan berdiri di bawah kucuran airnya selama satu menit. Setelah itu, Anda ganti airnya menjadi air yang tidak dingin atau hangat untuk satu menit selanjutnya. Lakukan hal ini sebanyak 3-5 kali.

Menurut dr. Sebastian Kneipp, manfaat kesehatan dari air dingin akan membuat semua aliran darah untuk melaju ke area tengah tubuh. Kemudian, ketika air hangat "menghantam" tubuh Anda, hal ini akan membuka pembuluh darah, dan seluruh darah yang berada di tengah itu, akan menyebar lagi. Menurut dr. Sebastian Kneipp, hal ini sangat bagus untuk detoksifikasi.

Baca Juga

  • Apakah Mandi Setelah Begadang Membahayakan Kesehatan?
  • Dendeng Ternyata Bergizi, Ini Kandungan Nutrisi dan Cara Membuatnya
  • Tujuan Utama Latihan Kondisi Fisik Adalah Untuk Menyehatkan Badan, Ini Penjelasannya

Mandi setelah olahraga tidaklah berbahaya untuk dilakukan. Bahkan faktanya, kegiatan ini bermanfaat untuk tubuh. Apabila Anda masih punya pertanyaan seputar manfaat mandi setelah olahraga, Anda bisa berdiskusi lebih lanjut dengan dokter melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh secara gratis di App Store dan Playstore.

Advertisement

tips olahragahidup sehatmandi

Ditulis oleh Fadli Adzani

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq
    FacebookTwitterInstagramYoutubeLinkedin

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Perusahaan

Dukungan

Butuh Bantuan?

Jam operasional:
07:00 - 20:00 WIB

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2023. All Rights Reserved