Bukan Cuma Jus Jambu, Ini Dia 9 Makanan Penambah Trombosit

Orang dengan kondisi trombositopenia memiliki kadar trombosit yang rendah. Kondisi ini bisa terjadi karena penyakit tertentu, seperti DBD. Trombosit rendah bisa menyebabkan perdarahan. Selain perawatan medis yang diresepkan dokter, ada beberapa makanan atau minuman yang bisa jadi penambah trombosit secara alami.

Beberapa makanan itu dapat membantu pemulihan lebih cepat. Simak selengkapnya beberapa makanan yang dapat menaikkan kadar trombosit secara alami dalam artikel ini.

Makanan dan minuman penambah trombosit

Trombosit, alias platelet atau keping darah, adalah salah satu komponen darah yang berperan dalam pembekuan darah. Jumlah trombosit yang rendah dalam darah (trombositopenia) bisa membuat seseorang lebih berisiko mengalami perdarahan yang sulit dihentikan.

Ada beberapa kondisi yang menyebabkan trombosit menjadi rendah, DBD adalah salah satu yang paling umum diketahui. Mengutip Cleveland Clinic, masalah trombositopenia mungkin tidak membutuhkan perawatan khusus jika tidak menyebabkan masalah signifikan.

Jika tidak menimbulkan masalah kesehatan signifikan, dokter akan merekomendasikan beberapa cara menaikkan trombosit secara alami terlebih dulu.

Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, vitamin B12, vitamin C, atau vitamin K.

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman untuk meningkatkan jumlah trombosit:

1. Hati sapi

Hati sapi mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan serta menjadi salah satu makanan penambah trombosit. Di dalamnya ada kandungan mineral berupa zinc, zat besi, fosfor, selenium, dan tembaga.

Kandungan vitamin B12, zat besi, dan juga folat di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan produksi hemoglobin serta sel darah yang sehat, termasuk trombosit.

2. Telur

Telur menjadi salah satu sumber vitamin A, B, E, dan K yang bermanfaat untuk tubuh.

Tak hanya menjadi sumber protein, telur juga menjadi makanan penambah trombosit.

Alasannya, karena telur mengandung vitamin B12 yang dapat membantu menjaga kesehatan sel darah. Kekurangan asupan vitamin B12 berkaitan dengan jumlah trombosit rendah.

3. Kacang tanah

Kacang tanah juga jadi salah satu makanan yang dapat menaikkan jumlah trombosit. Ini karena kacang tanah mengandung folat atau vitamin B9 yang berguna untuk pembentukan sel darah merah dan trombosit. 

Meski begitu, kacang tanah termasuk makanan yang tinggi kalori. Sekalipun kandungan nutrisi di dalamnya baik untuk kesehatan, Anda sebaiknya tidak memakannya berlebihan. 

4. Daging sapi

Daging sapi menjadi sumber protein yang sangat bergizi. Kandungan vitamin B12 dalam daging sapi inilah yang membuatnya menjadi salah satu makanan untuk menaikkan trombosit. 

Vitamin B12 dalam daging sapi penting dalam pembentukan sel darah, otak, dan sistem saraf. Ditambah kandungan zinc, zat besi, dan vitamin B6, untuk pertumbuhan, pembentukan sel darah, juga metabolisme energi.

5. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, sawi, atau kubis juga bisa menjadi pilihan makanan penambah kadar trombosit yang rendah.

Pilihlah sayuran hijau yang mengandung folat, vitamin C, zat besi, hingga vitamin K untuk menambah kadar trombosit dalam darah.  

Vitamin C tak hanya bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi, tetapi juga membantu agat kelompok trombosit di dalam tubuh berfungsi secara efisien.

6. Kedelai

Kedelai adalah sumber protein nabati yang mempunyai banyak nutrisi. Sering kali, dimanfaatkan sebagai pengganti protein hewani bagi para vegetarian.

Kacang kedelai mempunyai kandungan vitamin C, folat, dan vitamin K yang sangat penting untuk pembekuan darah serta kesehatan tulang.

Dalam survei yang dilakukan Platelet Disorder Support Association, ditemukan bahwa sekitar 27-32% orang yang mengonsumsi vitamin K mengalami peningkatan jumlah trombosit.

7. Jeruk

Jeruk mempunyai kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat sebagai pelindung tubuh.

Ada kandungan vitamin D, vitamin C, dan folat dalam buah jeruk yang membuatnya menjadi salah satu buah penambah trombosit.

Kandungan vitamin C tak hanya berperan sebagai kekebalan tubuh, tetapi juga membantu trombosit berfungsi dengan baik dan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.

Sementara itu, vitamin D juga berperan penting dalam membantu fungsi sel sumsum tulang yang memproduksi trombosit dan sel darah lainnya.

Anda bisa mengonsumsinya langsung atau membuatnya sebagai minuman seperti jus.

8. Jambu biji

Buah jambu biji dikenal sebagai salah satu buah sering diberikan kepada pasien DBD untuk menaikkan jumlah trombositnya. Jambu biji kaya antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. 

Meski tidak menaikkan trombosit secara langsung, kandungan vitamin C di dalam jambu biji dapat membantu penyerapan zat besi, yang berguna untuk membantu meningkatkan kadar trombosit dan pembentukan sel darah merah.

9. Angkak

Selain jambu biji, angkak juga cukup populer sebagai salah satu cara menaikkan trombosit secara alami untuk pasien DBD. Angkak adalah herbal yang biasa diolah menjadi minuman penambah trombosit untuk penderita demam berdarah. 

Angkak adalah hasil fermentasi beras putih dengan jamur, sehingga warnanya menjadi merah keunguan.

Obat tradisional Tiongkok ini mengandung senyawa monacolin K yang bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol, antiperadangan, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pantangan makanan untuk penderita trombosit rendah

Sebenarnya, tidak ada makanan atau minuman yang secara khusus dilarang untuk orang dengan trombosit rendah.

Namun, memang ada beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya jika punya kadar platelet yang rendah. Berikut ini adalah beberapa pantangan makanan dan minuman untuk pemilik kadar trombosit rendah:

• Pemanis buatan (aspartam)
• Jus cranberry
• Kina, zat dalam air tonik dan lemon pahit
• Mengonsumsi alkohol secara berlebihan

Pantangan makanan di atas sebaiknya dihindari, karena bisa mengakibatkan kadar trombosit menjadi semakin rendah. Sebagai contoh, dalam penelitian di tahun 2020, memaparkan bahwa minum alkohol secara teratur dan berlebihan dapat mengurangi jumlah trombosit.

Selain mengonsumsi makanan atau minuman coba konsultasi ke dokter untuk mendapatkan rekomendasi suplemen sebagai cara menaikkan trombosit.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan dan minuman penambah trombosit? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.