Lakukan Hal Berikut Saat Morning Sickness di Malam Hari

(0)
16 Dec 2019|Dina Rahmawati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Morning sickness pada malam hariMenghirup udara segar menjadi salah satu cara dalam mengatasi morning sickness di malam hari
Ketika hamil muda, sebagian besar ibu mengalami morning sickness atau mual-mual di pagi hari. Kondisi ini merupakan tanda-tanda awal kehamilan yang normal. Akan tetapi, tak hanya pada pagi hari, morning sickness juga ternyata bisa muncul di malam hari. Hal ini tentunya akan memengaruhi jam tidur ibu. Lantas, apa yang harus dilakukan?

Morning sickness bisa terjadi di malam hari

Meski istilah morning sickness secara harfiah berarti mual di pagi hari, namun sebetulnya kondisi ini dapat terjadi kapan saja, termasuk di malam hari. Kondisi ini umumnya terjadi di minggu-minggu awal kehamilan dan dipicu oleh beberapa faktor, antara lain:
  • Kadar hormon HCG yang meningkat dengan cepat pada awal kehamilan
  • Meningkatnya indra penciuman dan kepekaan terhadap bau
  • Saluran pencernaan yang sensitif saat hamil
  • Gen tertentu yang berperan dalam perkembangan plasenta.
Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa kondisi tertentu, seperti penyakit tiroid atau hati, juga dapat menyebabkan mual dan muntah yang parah. Ibu yang mengandung anak kembar pun lebih mungkin mengalami mual hebat. Morning sickness di malam hari dapat muncul ketika hendak tidur atau terjadi di tengah-tengah waktu tidur. Hal ini tentu dapat membuat kualitas dan kuantitas tidur ibu jadi terganggu, serta menyebabkan kelelahan ataupun dehidrasi.Morning sickness dapat terjadi selama beberapa minggu atau bulan, namun biasanya akan mereda saat menjelang akhir trimester pertama kehamilan. Akan tetapi, beberapa wanita mungkin saja mengalaminya sepanjang kehamilan. 

Mengatasi morning sickness di malam hari

Ketika mengalami mual dan muntah di malam hari, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil untuk meredakannya. Beberapa cara mengatasi morning sickness di malam hari, yaitu:
  • Makan camilan 

Ketika terbangun di malam hari karena mual, makan camilan seperti biskuit dapat membantu ibu merasa lebih baik dan kembali tidur. Sebaiknya, siapkan camilan di samping tempat tidur agar Anda tak perlu repot-repot mengambilnya.
  • Jauhkan bau-bau yang menyengat

Jika dalam kamar terdapat benda atau wewangian yang menimbulkan bau kuat hingga memicu Anda mual, sebaiknya jauhkan hal tersebut. Berdekatan dengan hal-hal yang berbau dapat memperburuk mual yang Anda rasakan. Oleh sebab itu, segeralah jauhkan pemicu bau agar mual segera mereda.
  • Minum air jahe

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi mual dan muntah yang terjadi dalam kehamilan. Jika mengalami morning sickness di malam hari, Anda dapat mencoba minum air jahe untuk mengatasinya.Rebuslah jahe segar berukuran 5 cm dalam 1 cangkir air panas selama 10-20 menit. Akan tetapi, jika ibu hamil memiliki gangguan kesehatan tertentu sebaiknya konsultasikan pada dokter sebelum menggunakannya.
  • Menghirup udara segar

Ketika mual terjadi di malam hari, tenangkan diri Anda. Atur pernapasan dengan cara tarik napas yang dalam dan hembuskan perlahan. Lakukanlah berulang hingga Anda merasa tenang dan mual mereda.Anda juga dapat menghirup udara segar dengan membuka jendela karena udara yang pengap dapat memicu mual. Selain itu, ibu juga dapat menghirup aromaterapi yang beraroma segar, seperti mint, lemon, atau jeruk, untuk mengurangi morning sickness tersebut.
  • Tetap terhidrasi

Ketika mengalami mual atau muntah, ibu hamil bisa saja kekurangan cairan. Oleh sebab itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan sering minum air putih. Tak hanya itu, minuman yang mengandung elektrolit juga dapat membantu mencegah dehidrasi.Segera periksakan diri Anda pada dokter jika morning sickness yang dialami tergolong parah, berat badan turun, atau terdapat tanda dehidrasi untuk mendapat penanganan yang tepat. Dokter mungkin akan meresepkan vitamin B-6 dan doxylamine yang dapat mengatasi mual dan membantu Anda tidur. Selain itu, untuk membantu mencegah morning sickness di malam hari, hindari makan malam ketika waktu tidur telah dekat. Sebab berbaring setelah makan dapat memperlambat pencernaan hingga memicu rasa mual.Ketika makan malam, hindari pula makanan berlemak karena makanan tersebut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Tak hanya itu, makanan yang pedas, asam, dan digoreng juga harus dihindari karena dapat mengiritasi sistem pencernaan. Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, karena termasuk menu yang baik dan sehat untuk makan malam Anda. Terapkan juga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan rutin berolahraga untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat.

Posisi tidur seperti apa yang nyaman untuk ibu hamil?

Ada banyak hal yang mungkin Anda khawatirkan selama kehamilan.Namun, posisi tidur bukanlah hal yang perlu Anda khawatirkan.Dokter merekomendasikan untuk tidur dengan menghadap samping, baik itu kanan ataupun kiri, agar Anda dan bayi bisa mendapatkan aliran darah yang optimal. Di luar itu, Anda mungkin mencoba menggunakan beberapa alat pengganjal seperti bantal ibu hamil untuk masuk ke posisi yang lebih nyaman.
mualkehamilanmorning sickness
Baby Center. https://www.babycenter.com/0_sleep-problem-morning-sickness-at-night_7538.bc. Diakses pada 16 Desember 2019.Healthline. https://www.healthline.com/health/pregnancy/morning-sickness-at-night#seek-help. Diakses pada 16 Desember 2019.Healthline. https://www.healthline.com/health/pregnancy/sleeping-positions-in-pregnancy
Diakses 6 Mei 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait