Morning sickness tidak hanya terjadi di pagi hari melainkan juga dapat terjadi di malam hari. Kondisi ini tentu dapat mengganggu kenyamanan dan waktu tidur ibu hamil.
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
27 Apr 2023
Menghirup udara segar menjadi salah satu cara dalam mengatasi morning sickness di malam hari
Table of Content
Ketika hamil muda, sebagian besar ibu mengalami morning sickness atau mual-mual yang terjadi di pagi hari. Kondisi ini merupakan tanda-tanda awal masa kehamilan yang normal. Akan tetapi, tak hanya pada pagi hari, morning sickness juga ternyata bisa muncul di malam hari. Hal ini tentunya akan memengaruhi jam tidur ibu. Lantas, apa yang harus dilakukan saat ibu merasakan mual muntah saat hamil di malam hari?
Advertisement
Baca Juga
Meski istilah morning sickness secara harfiah berarti mual di pagi hari, namun sebetulnya kondisi ini dapat terjadi kapan saja, termasuk di malam hari.
Kondisi hamil muda mual pada malam hari umumnya terjadi di minggu-minggu awal kehamilan dan dipicu oleh beberapa faktor, antara lain:
Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa kondisi tertentu, seperti penyakit tiroid atau hati, juga dapat menyebabkan rasa mual dan muntah yang parah. Wanita hamil yang mengandung anak kembar pun lebih mungkin mengalami mual hebat.
Mual muntah saat hamil di malam hari dapat muncul ketika hendak tidur atau terjadi di tengah-tengah waktu tidur. Hal ini tentu dapat membuat kualitas dan kuantitas tidur ibu jadi terganggu, serta menyebabkan kelelahan ataupun dehidrasi.
Dikutip dari ACOG, Morning sickness dapat terjadi selama beberapa minggu atau bulan, namun biasanya akan mereda saat menjelang akhir trimester pertama kehamilan. Akan tetapi, beberapa wanita hamil mungkin saja mengalaminya sepanjang kehamilan.
Baca juga: 19 Tanda-Tanda Hamil yang Wajib Diketahui Setiap Wanita
Ketika mengalami mual dan muntah di malam hari, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menghindarinya. Beberapa cara mengatasi morning sickness di malam hari, yaitu:
Ketika terbangun di malam hari karena merasa mual, makan camilan seperti biskuit dapat membantu untuk mengatasinya agar ibu merasa lebih baik dan kembali tidur. Sebaiknya, siapkan camilan di samping tempat tidur agar Anda tak perlu repot-repot mengambilnya.
Jika dalam kamar terdapat benda atau wewangian yang menimbulkan bau kuat hingga memicu Anda mual, sebaiknya jauhkan hal tersebut. Berdekatan dengan hal-hal yang berbau dapat memperburuk mual yang Anda rasakan. Oleh sebab itu, segeralah jauhkan pemicu bau agar mual segera mereda.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi mual dan muntah yang terjadi dalam kehamilan. Jika mengalami mual muntah saat hamil di malam hari, Anda dapat mencoba minum air jahe atau air jahe untuk mengatasinya.
Rebuslah jahe segar berukuran 5 cm dalam 1 cangkir air panas selama 10-20 menit. Akan tetapi, jika ibu hamil memiliki gangguan kesehatan tertentu sebaiknya konsultasikan pada dokter sebelum menggunakannya.
Ketika mual terjadi di malam hari, tenangkan diri Anda. Atur pernapasan dengan cara tarik napas yang dalam dan hembuskan perlahan. Lakukanlah berulang hingga Anda merasa tenang dan mual mereda.
Anda juga dapat menghirup udara segar dengan membuka jendela karena udara yang pengap dapat memicu mual. Selain itu, ibu juga dapat menghirup aromaterapi yang beraroma segar, seperti mint, lemon, atau jeruk, untuk mengurangi morning sickness tersebut.
Ketika mengalami mual atau muntah, ibu hamil bisa saja kekurangan cairan. Oleh sebab itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan sering minum air putih. Tak hanya itu, minuman yang mengandung elektrolit juga dapat membantu mencegah dehidrasi.
Selain itu, untuk membantu mencegah ibu hamil mual pada malam hari, hindari makan malam ketika waktu tidur telah dekat. Sebab berbaring setelah makan dapat memperlambat pencernaan hingga memicu rasa mual.
Ketika makan malam, hindari pula makanan berlemak karena makanan tersebut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Tak hanya itu, makanan yang pedas, asam, dan digoreng juga harus dihindari karena dapat mengiritasi sistem pencernaan.
Sebaiknya, konsumsilah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, karena termasuk menu yang baik dan sehat untuk makan malam Anda.
Terapkan juga gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan rutin berolahraga untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat dan mencegah mual tengah malam saat hamil muda.
Baca juga: 10 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh
Segera periksakan diri Anda pada dokter jika mual muntah saat hamil di malam hari yang dialami tergolong parah, berat badan turun, atau terdapat tanda dehidrasi untuk mendapat penanganan yang tepat. Dokter mungkin akan meresepkan vitamin B-6 dan doxylamine yang dapat mengatasi mual dan membantu Anda tidur.
Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
Advertisement
Ditulis oleh Dina Rahmawati
Referensi
Artikel Terkait
Ada beberapa pantangan ibu hamil yang perlu diwaspadai, mulai dari makanan dan minuman yang mengandung alkohol, pestisida, produk kecantikan hingga makanan kaleng.
9 Mei 2019
NIPT test (Non-invasive prenatal testing) adalah pemeriksaan untuk memeriksa kelainan kromosom tertentu pada janin. Tes ini bisa dilakukan di usia kehamilan 10 minggu.
28 Agt 2019
Ibu hamil boleh berpuasa kalau memang kuat dan mampu menjalaninya. Supaya aman bagi ibu dan janin, simak tips aman untuk ibu hamil di bawah ini.
12 Mar 2023
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved